koniec masy

Ja myślę nad 3/4 tygodniami redukcji pod koniec roku.Później kolejne 3 miesiące masy agresywnej(z nazwy),przy której de facto nie złapię dużo fatu. Jak chcesz agresywną masę z łapaniem dużej ilości fatu, to polecam dużą nadwyżkę kcal, jedzenie kilogramów batonów tygodniowo i olewanie ćwiczeń.

[...] przeczytaj 3.MUSISZ sie dobrze odzywiać bez tego lipa poznaj choc to i staraj sie trzymac http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html przeczytaj na koniec pamientaj że ćwiczac na siłowni używasz najwiecej głowy a nie odwrotnie jak inni myślą na koniec jesli uwazasz że ci pomogłem podaruj SOGA

[...] Trening z dziś: 4,5 km biegu a'la interwały w 32 minuty. 3 min. 6,5km/h; 7 min. 9,5 km/h, 2 min 6,5km/h; 7 min. 9,5 km/h, 2 min. 6,5km/h, 7 minut 10km/h i na koniec 4 min - gradient 12,5 - v=5km/h + 10 x wykaleczone przysiady, 10 x wykaleczone wiosłowanie, 10 x wykaleczone "dzień dobry" 10 x wykaleczone MC z obc. po 5 kg talerz. [...]

[...] tułowia 4x10-15, 37/47/57/67x15 40/50/60/70x12 5. Unoszenie drążka wyciągu w przód 4x8-12, 6/7/8/8x12 6/7/8/8+2.5x8 Wymarzone 80kg na barki poszło a to jeszcze nie koniec redukcji. Może uda się do tej stówki dobić, Tym treningiem kończymy splita zaczynamy DELOADA możecie się śmiać teraz ze mnie . Uważam że okres udany łapy poprawione [...]

Za dużo ćwiczeń na klatę.. zmniejsz do 4, max 5 Wywal biceps z czwartku - masz już w poniedziałek. W plecach: na start daj wiosłowanie, a kaptury wywal na koniec. (zaczynaj od najcięższego, wielostawowego ćwiczenia, a kończ na izolowanych) IMO zamiast tego unoszenia tułowia lepszy będzie martwy ciąg. Trening między 14:30 i 16:20? Carbo tylko po [...]

[...] brzuch i rozbudować mięśnie, więc Twoją teorią nie zrobi jednego i drugiego celu, chociaż ciężko w jakikolwiek zrobić. Jedyne wyjście widziałbym dodatni bilans i aeroby na koniec treningu np, ale i tak jakiegoś wielkiego efektu nie będzie. Polecałbym najpierw poćwiczenie trochę, trzymanie michy dodatniej, potem po zdobyciu kilogramów zrobić [...]

Jeszcze 2 tygodnie jak dotnie, to będzie ok, bo organizm jest przyzwyczajony do takiego trybu. Jeśli redukcja idzie pomyślnie to niezależnie od masy mięśniowej ciągnąłbym ją na maxa, bo potem przecież masa lepiej wchodzi, jak tłuszczu nie ma. 2 tygodnie i będzie akurat idealny koniec 8-)

[...] wybierz jedno wiosłowanie sztangą lub sztangielką ilość powtórzeń mc, wiosłowanie (8-6) podciąganie z obciążeniem (10-6) izolacja czyli wyciąg ilość powtórzeń (12-10) na koniec dałbym szrugsy 3 serie (15-12) powtórzeń Biceps: jako, że celem jest masa(założenie) to lepiej robić 2 ćwiczenia główne + 1 izolacja czyli 4 serie uginania ramion ze [...]

Ja masę robię tylko na low carb i czuję się tak najlepiej więc chodzi o twoje preferencje smakowe i ogólnie co twój organizm bardziej preferuje(na czym się lepiej czujesz ) można rotować też jeżeli lubisz ww i tłuszczę np w dni nie treningowe low carb w dni treningowe opymalna/high carb.1-1,5g T na kg masy ciała to taka optymalna ilość osobiście [...]

[...] zacznie przerabiać go na tłuszcz. Ćwiczenia areobowe natomiast powodowałyby w tym okresie zaburzenie w organiźmie zdolność do uzupełniania rezerw glikogenu w mięśniach. Pod koniec pierwszego etapu, czyli w 13 dniu diety odstaw MTC. Drugi etap trwa jużdo końca diety. Powtarzasz w nim po kolei wszystkie rzeczy jakie robiłeś przez pierwsze 13 dni w [...]

[...] puki co zrobiłem pomiary bf 12,8% tkanka mięśniowa 42.8% waga 88.4kg przed rozpoczęciem cyklu zamierzam jeszcze zrobić badania hormonów później w połowie cyklu i na koniec suple -BCAA -kreatyna mono (zamierzam jeszcze dokupić jakiś stack ) -vitaminy -omega 3 -zma -kolagen dieta puki co redukcyjna 2800 kcal ale na cyklu zamierzam [...]

[...] sens brac ph skoro po niech jeśc nie moge a bez jedzenia na samym ph masy nie zrobie;) chyba juz wiecej sie w to bawic nie bede;0 enana sobie zapodam z metką i winkiem pod koniec wjade wyjdzie na to samo....a przynajmniej nie odczuje efektów ubocznych jak po ph;0 gino i tak mi nie wyskoczy dzieciaka juz mam wiec nawet jakby mi jądra wysiadły to [...]

Pytam do kiedy;] bo musze jeszcze raz ich zobaczyc a teraz czasu nie mam. No aPawel wyglada imo bdb ale brak mu wiekszej masy. Klata bokiem super wyszla. Pod koniec jakis koles jest masywny i ma niezle bice. Ale nie pamietam kto to byl.

[...] Multipower - brana z faza nasycenia. Kreatyne nalezy brac z glukoza (20-50 gram glukozy do 5 gram kreatyny) lub lepiej z ryboza (5 gram rybozy do 5 gram kreatyny). Pod koniec cyklu kreatynowego warto zastosowac Tribulus Terrestris np. firmy Kaizen. W Twoim przypadku zalecalbym gora dwa cykle kreatynowe w roku - z tego co napisales brales [...]

[...] 3.Minimum 3x30 http://www.youtube.com/watch?v=Gs1r5QAvJeQ&feature=related 4.Minimum 2x25, jest to ćwiczenie w połowicznym zakresie ruchu i zaleca się na koniec wykonanie jednej serii ćwiczenia nr3, w którym jest pełny zakres ruchu. http://www.youtube.com/watch?v=DY8og6Ehczk&feature=related 5.Minimum 2x20 [...]

FOD to schodź szybko z masy i koniec cyklu bo B-REAL chyba rzeczywiście nie żartuje z tym I tak już pewnie wyglądasz lepiej niż Pudzian więc po co robić z siebie Boba Sappa

Don Pawson, a co myślisz o pierwszym cyklu na pH z użyciem: Epithin-E + H-Drol + 6-oxo (w trakcie czy pod koniec cyklu?). chodzi mi głownie o zdobycie suchej masy mięśniowej i o to żeby za bardzo nie przyblokowało na cyklu, a najlepiej w ogóle dlatego na M-Drol sie raczej na razie nie zdecyduje. No i jakbyś mógł to jak byś to rozpisał? cykl tak [...]

[...] co tobie będzie potrzebne do cyklu : - 2 opakowania EPI - 7 opakowań lecytyny z olimpu -> wątroba ( pozwalam tobie kupić z allegro bo tanie ) - przy takiej dawce EPI koniecznie musisz kupić animal flexa - E-Bol -> odblok - Green magnitude/storm/mono ( po cyklu ) masz dobry cykl odpowiednio zrobiony za ok 700 zł pewnie się [...]

[...] wynik imo :) Antonek a jak bral to ktos z moich znajomych, to w oparciu o jego relacje i to co widze na wlasne oczy, moge napisac jak to na niego podziałało , czy juz nie? koniec tej dyskusji, nie bede odpowiadal na zadne zaczepki,uwagi itd Zmieniony przez - marcinwdz w dniu 2008-11-14 23:04:13 Zmieniony przez - marcinwdz w dniu 2008-11-14 [...]

wracajac do tematu bloku na m drolu bardzo zufany kolega jadl m drol dawki jak na opakowaniu ok 4 tyg na koniec czul sie licho i poszedl zrobic tescia wyszlo 75 polecilem mu kontynuowac na tesciu. atomica bil 100 mg e2d pozniej taper do 50 mg e2d ok 5 dni po ostatnim strzale 100 mg zrobil kolejne badania. tesc na poziomie 1500. norma to 241-827. [...]